Bu bilgiler, bir arkadaşımdan gelen mailden alınmıştır, mail de kaynak yoktur, ama güzeldir.
1. İnsan beyninin ayaktayken yaklaşık %10 daha fazla çalıştığı
düşünülmektedir.
Önemli kararlarınızı alırken kapalı alandaysanız, “volta atmayı”
deneyebilirsiniz.
2. İnsan beyni açık havada, kapalı alanlara göre daha yüksek performansta
çalışmaktadır. Beyin açık havada ve ayaktayken daha iyi çalışır.
3. Yürürken kolları sallamak, beynin performansını olumlu etkiliyor.Önemli
kararlarınızı açık havada, kollarınızı sağa sola sallayarak yürürken almaya
ne dersiniz?
4. Yabancı bir dil öğrenme ve ezber beyni güçlendiriyor. Her gün birkaç
yabancı
ya da yerli yeni bir kelime öğrenin ve kullanabilirsiniz. Sözlük
okuyabilirsiniz.
Alışveriş listesi ve telefon numaralarını ezberlemeyi deneyebilirsiniz.
5. Zihinsel jimnastik/antrenman yapın. Bunun için başta Sudoku olmak üzere
çeşitli bulmacalar çözün. Satranç gibi “akıl oyunları” oynayın. Yatkınsanız
Meditasyon, yoga gibi zihin dinginleştiren teknikler üzerine çalışın.
6. Zihinsel rutinlerinizi kırın. Bazen telefonu sol elinizde tutun,
çantanızı diğer
elinizde taşıyın, evinize başka bir yoldan gidin. En azından, bir günlüğüne
TV
kumandasını sık kullanmadığınız elinizde tutun!
7. Entelektüel damak zevkinizi zenginleştirmek için her gün mutlaka iyi bir
özdeyiş antolojisinden, birkaç cümle okuyun. Beyninizi kaliteli cümlelerle
besleyin!
8. Her gün güzel bir resme, manzaraya veya fotoğrafa bakmaya çalışın.
Estetik
algınız, gördüğünüz estetik şeyler kadar gelişir. Beyninizi estetik
görüntülerle besleyin!
9. Her gün bir süre sevdiğiniz bir müziği gözleri kapalı dinleyin. Beyin
otoriteleri
tarafından klasik müziğin zekayı 7 puan ekleyebildiği iddia edilmektedir.
10.Günde aklımızdan 60 bin ile 80 bin arası düşünce geçer. Bu düşünceler ne
hakkındaysa, hayatımız da ona göre şekillenir. Unutmayın kafanızda en çok
neyi düşünürseniz, hayatınızda onu çoğaltırsınız.
11. İyi bir uyku kaliteli bir beyin için şarttır. Çok uyuyorum diye
üzülmeyin,
Einstein’in günlük 10 saatten fazla uyuduğu biliniyor. 24 saati geçen
uykusuzluk beyinde sarhoşluğa benzer bir etki yapmaktadır.
12.Bol ve temiz “birinci el” oksijen beyin için çok önemlidir. Beynimiz
ağırlık
olarak vücudumuzun %2’sini oluşturduğu halde, vücuda gelen oksijenin
%25’ini tüketmektedir. Oksijensiz kaldığımızda ölümü ilk gerçekleşen organ
beynimizdir. Odanızın penceresini açarak kendinize bol bol oksijen
ısmarlayın!
13.Beyin kendisinin nasıl çalıştığı hakkındaki bilgi ve inançlarınıza göre
çalışır.
“Türkün aklı tuvalette çalışır” diye inanıyorsanız, beyniniz sizi
doğrulayacaktır!
Beynin çalışma prensipleri hakkında doğru bilgi öğrenin.
14.Farklı düşünme tarzları beyni geliştirir. Çocuklar ve hayvanlarla daha
fazla
vakit geçirin. Sizden farklı düşünen insanlarla konuşun.
15.Kullanılmayan organ körelir. Sürekli TV seyrederek beyninizi “düşük
viteste”
çalıştırmayın. Beyninizin sınırlarını zorlamayan etkinlikler, beyninizi
geliştirmez.
16.Beyin “garbage in, garbage out” ilkesine göre çalışır. Bu kuralın Türkçe
meali
şudur: “Beyninize çöp girerse, beyninizden çöp çıkar.” Beyninize ne
verirseniz,
onu size verir. Kafa konforunuzu bozacak verileri beyninize almayın.
17.Beyin içindeki düşünceler harita, dış dünya ise araziye benzer.
Beynimizdeki
iç gerçek (harita) araziye uymadığında fikirlerimizin “son kullanma tarihi”
geçmiş demektir. Bir insanın kafasının içindeki iç değişim, kafasının
dışındaki
dış değişimden yavaş ise, o kişinin “dinozorlaşma” süreci başlamış
demektir.
18.Beynin en tehlikeli yanı, “ters çaba” kuralına göre çalıştığı anlardır.
Başınıza
gelmesinden en çok korktuğunuz şeye odaklanırsanız, beyin onu size çeker,
korktuğunuzu başınıza getirir! Buna ters çaba kuralı denir. Bataklıktan
çıkmaya çalıştıkça, dibe gömülmeye benzer. Beyin odaklanılan hedef için
çalışır, hedef olumsuz olsa bile onu gerçekleştirmek için çalışır! Topluluk
önünde konuşma yaparken “acaba heyecanlanacak mıyım” diye
düşünürseniz, korkunuz olmasın, heyecanlanacaksınız! Korkunuza değil,
konunuza odaklanın. Başınıza gelmesinden korktuğunuz en kötü şeye değil,
başınıza gelmesini istediğiniz en iyi şeye odaklanın. Unutmayın kafanızda
en
çok neyi düşünürseniz, hayatınızda onu çoğaltırsınız.
19.Beyin kas sistemi ile değil, elektro-biyo- kimyasal reaksiyonlarla
çalıştığı için,
kolumuz ya da bacağımız gibi fiziksel anlamda yorulmaz. Beyni yoran en
önemli şey monotonluktur. Hayatınızı ne kadar renklendirirseniz, beyninizi
o
kadar neşelendirirsiniz.
20.Beyin kısa süreli hafızada beş ile yedi arasındaki bilgiyi işleyebilir.
Yeni bir bilgi
gelince, bu bilgilerden birini atar. Buna sihirli sayı kuralı denir. Bu
kural aşılıp
aşırı bilgi yüklemesi durumunda, beynimiz “servis dışı” olur. Hayatınızın
en
büyük kararlarını alırken “kafadan” değil, tıpkı beş haneli iki rakam
grubunu
çarparken yaptığınız gibi, bir kağıt üzerine yazarak ne yapacağınızı
hesaplayın.
21.Ders çalışırken ilk öğrenilenler, son öğrenilenler ile aralarda geçip
sık
tekrarlananlar ve ilginç bulunanlar en çok akılda kalanlardır. Dersleri
kısa
aralar vererek çalışmak (geri ders başına dönmek kaydıyla!) akıllıca bir
harekettir.
22. Einstein “bir problemi yaratan bir zihni, aynı düzeyde çalıştırarak o
problemi
çözemezsiniz” der. Yeni bir hayat için gereken, yeni bir akıldır. Yeni bir
aklın
önündeki en büyük engel entelektüel atalettir. Entelektüel atalet nedir?
Düşündüğünü yapmamak ve yaptığı üzerine düşünmemek.
23.Beyin analizde tıkandığında örneklerle akıl yürütür. Kendinize bir
“kanaat
önderi” seçin ve onun zihnini kafanızın içindeymiş gibi düşünün. Mesela
kararsız kaldığınız bir durumda “Atatürk benim yerimde olsaydı ne yapardı?”
diye varsayımsal akıl yürütebilirsiniz.
24.Beyninizin arama motorlarına sizi başarıya programlayacak sorular sorun.
Hayatta gelebileceğim en iyi yerde miyim? Tüm hayallerimi gerçekleştirmiş
olsaydım, hayatımda neler olurdu? Benim diğer insanlardan daha iyi
yapabileceğim ne var?
25.Beyinin kendini gerçekleştiren kehanetler kurma gücü çok yüksektir.
Kendinizi
ve hayatı nasıl tanımlarsanız, öyle algılarsınız.
Dr.Davit J.Schwartz’a göre: “Bir ispatlamak üzere çalışmaya başlar. Ama bir
şeyin yapılabileceğine inandığınızda, gerçekten inandığınızda aklınız onu
yapmak üzere çözüm bulmanıza yardım etmek
için çalışmaya başlar”
26. Kitap okumak güçlü bir beyin jimnastiğidir. Zihinsel adaleleri
çalıştırır. Okurken
Bacon’ın şu ilkesini izleyebilirsiniz: “Kurnaz insanlar okumayı küçümser.
Basit
insanlar ona hayran olur. Akıllı insanlar ise ondan faydalanırlar.
Yalanlamak ve
reddetmek için okuma. İnanmak ve her şeyi kabul etmek için de okuma.
Tartmak, kıyaslamak ve düşünmek için oku.”
27.“Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.” Fiziksel zindelik zihinsel
zindelik getirir.
Uzun süre fiziksek hareketsizlik, zihinsel hareketsizlik yapar. Spor
yapmaya,
fazla kilolarınızdan kurtulmaya, yediğinize ve içtiklerinize dikkat edin.
Yeterince su için ve unutmayın ki, insan beyninin %78’i suyla kaplıdır!
28.Her şey beyinde başlar. Her şey beyinde biter. İnsan “kafadan” kaybeder
ya
da kazanır. Eski bir bilgeliğe küçük bir “çekme kat” atarak, size sunmak
istiyorum. “Öğrendiklerinize dikkat edin, düşüncelerinize dönüşür.
Düşüncelerinize dikkat edin, duygularınıza dönüşür. Duygularınıza dikkat
edin
davranışlarınıza dönüşür. Davranışlarınıza dikkat edin alışkanlıklarınıza
dönüşür. Alışkanlıklarınıza dikkat edin, karakterinizi biçimlendirir.
Karakteriniz
ise kaderinizdir.”
29.Son olarak kafanızı nasıl daha iyi çalıştırabileceğiniz üzerine daha
fazla kafa
yorun! Unutmayın, beynimizi daha iyi çalıştırmak için kullanacağımız organ
yine beynimiz! Aklınızı “başınıza” toplayın ve kullanın!
* Fotoğraf : 31.10.2010 Bitez/Bodrum
